常見「疼痛」可能是缺乏「關鍵」維他命，導致骨質疏鬆症的徵兆

2024年11月17日

```html 常見的疼痛可能暗示維生素D缺乏，導致骨質疏鬆的風險

常見的疼痛可能暗示維生素D缺乏，導致骨質疏鬆的風險

作者：Steven Smith | 發表日期：2024年11月9日 | 來源：SurreyLive

新近的醫學研究發現，許多人經常感覺到的某些身體疼痛可能不僅僅是日常勞累所造成。這些疼痛的背後，可能暗示著維生素D的缺乏，而這種缺乏最終可能會引發更為嚴重的骨骼健康問題，如骨質疏鬆症。

根據英國《SurreyLive》消息，許多成年人在日常生活中經常遭遇關節疼痛、肌肉酸痛等情況，通常認為這些疼痛是由於過度疲勞、久坐或體力勞動所致。然而，研究表明，這些常見的「疼痛」其實可能是一種維生素D缺乏的早期指示。維生素D是維持骨骼健康的關鍵營養素，其不足會對一個人的骨質長期造成嚴重影響。

根據科學家們的觀察，長期缺乏維生素D的人更容易患上骨質疏鬆症，這是一種由於骨質密度減少而導致骨骼脆弱且易於骨折的疾病。隨著年齡的增長，特別是年齡超過50歲的成人，這類問題變得更加普遍。

維生素D是一種脂溶性維生素，負責幫助人體吸收鈣和磷礦物質，這些礦物質對於骨骼的發育和維護至關重要。維生素D的最佳來源包括日光照射（紫外線的曝露會促使人體皮膚產生維生素D）、富含維生素D的飲食，如深海魚類、蘑菇以及強化食物（如牛奶等）。

然而，隨著生活方式的改變，現代人經常留在室內，缺乏適當的日照，再加上飲食不均衡，導致大量民眾處於維生素D攝入不足的狀態。一些高危人群，例如老年人、有深色皮膚者或日曬不足者，特別容易維生素D缺乏。

維生素D缺乏的初期症狀並不明顯，很多人僅會偶爾感到疲倦、肌肉無力或身體酸痛，這些症狀常被誤認為是勞累的正常反應。然而，當缺乏情況加重時，個體可能會出現以下症狀：

值得注意的是，維生素D缺乏與骨質疏鬆症有密切關聯。骨質疏鬆症常在中老年婦女中發現，尤其是絕經期後的婦女，因為她們的身體鈣質攝入減少，骨質的流失速度加快。如果不加以治療，骨質疏鬆症能導致嚴重的骨折，這種骨折有時甚至是致命的，特別是在老人中。

為了有效避免維生素D的缺乏，專家建議要定期接觸陽光。一般來說，僅需每日接受15到30分鐘的直射日光即可幫助人體合成足夠的維生素D。夏季時適當的日光浴尤為重要，因為冬天的日照較少，許多人會因日照不足而導致維生素D水平下降。

此外，日常飲食中可以攝入富含維生素D的食物，例如鮭魚、鯖魚等深海魚類、蛋黃和強化牛奶等。對於難以從飲食中攝取足夠維生素D的人口群，特別是老年人、孕婦，甚至某些已知有骨骼健康問題的患者，醫療專家可能會建議使用維生素D補充劑。

維生素D缺乏正逐漸成為全球性健康問題。根據英國國家衛生服務機構（NHS）的一份報告，英國成年人中有20%以上存在不同程度的維生素D缺乏。另外，在北歐和北美等地，特別是冬季期間，該缺乏情況尤為明顯，這主要是由於日照時間短且日曬不足所致。

英國皇家骨科學會（Royal Osteoporosis Society）的一名發言人強調：「維生素D是我們骨骼健康的重要支柱之一。缺乏這種維生素是導致許多骨骼相關疾病的關鍵因素。」

針對該問題，許多公共機構呼籲民眾定期檢查自身維生素D水平，尤其是在已有骨質疏鬆症風險的情況下。這一簡單的預防措施可以顯著降低許多與缺乏維生素D相關的疾病風險，尤其是那些影響骨骼的慢性疾病。

維生素D對於維持健康強壯的骨骼來說至關重要，其缺乏症狀如身體疼痛不應被輕視。透過充足的日照、合理的飲食以及必要時補充劑的使用，我們可以有效防止潛在的骨骼健康問題，如骨質疏鬆症的發生。及時關注身體信號並採取適當的措施，不僅能提升生活質量，還能有效降低因疾病造成的健康風險。

對於有疑慮的讀者，建議可以向醫療保健專業人士或家庭醫生諮詢，進行適當的檢測，以保證維生素D水平保持在健康範圍內。

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