長時間坐著工作增加心臟病風險：即便運動也無法完全抵消危害

```html 久坐危害心臟健康：即使運動亦難以彌補

久坐危害心臟健康：即使運動亦難以彌補

根據一項近期發表於《美國心臟病學期刊》的研究，長時間在辦公桌前工作的民眾，面臨著更高的心臟疾病風險。儘管他們每天進行運動，但仍然在心臟病、中風及心臟衰竭等健康問題上，居於不利地位。這項研究突顯了減少久坐時間的重要性，無論一個人是否積極運動，避免長時間坐著對心臟健康至關重要。

研究背景與方法

這項研究由波士頓的布里根與婦女醫院心臟病學研究員Ezim Ajufo醫生主導，收集了將近90,000名受試者的數據。這些人佩戴加速度計進行為期一週的活動監測，結果用以比較他們的靜態和活動時間與未來中風、心臟病發作以及心衰竭的診斷情況。

久坐對心臟健康的影響

根據Ajufo及其團隊的發現，研究建議每人每日久坐時間不應超過10.6小時。雖然這並非硬性規定，但作者認為這是一個合理的起點，期望該數據能引導公眾健康介入措施的制定。

“我們的研究結果強調了避免過度久坐的重要性，即使您是個活躍的人。”——Ezim Ajufo醫生

研究指出，有益的運動並不足以抵消久坐的負面影響。Ajufo強調，僅僅在一天結束時進行一次鍛煉，並不能逆轉長時間靜坐所帶來的健康損害。

研究局限性與專家觀點

此研究的局限性在於其觀察性質，哥倫比亞大學醫學中心行為醫學副教授Keith Diaz表示，這意味著研究無法直接證明久坐是心臟病的直接原因。然而，研究指出，肌肉對於調節血糖和脂肪水平至關重要，若沒有足夠的運動，這些功能將無法正常運行。

“讓肌肉獲得所需的刺激是非常重要的，動作休息是唯一的解決方案。”——Keith Diaz醫生

Diaz還指出，雖然有人可能認為購置站立式辦公桌可以解決問題，但事實上，這並無法代替運動的需求。他建議在日常生活中尋找時間進行活動，比如散步或在桌子上使用自行車或跑步機。

運動的益處與建議

儘管運動無法完全抵消久坐的負面效果，但仍然具有重要的健康益處。Diaz指出，進行運動的人，比起那些整天久坐不動且不運動的人，無疑會擁有更好的健康指標。

“與整天坐著且不運動的人相比，進行運動的人總是會更好。”——Keith Diaz醫生

這項研究的結果再次提醒人們，無論在哪一個年齡階段，保持活動都是極其重要的。即使是短暫的活動，如辦公桌旁的伸展，亦能夠帶來正面的影響。針對久坐的健康風險，改變生活模式和習慣，對於改善整體健康而言，是一個必要且迫切的行動。

結論

長時間久坐不僅僅是一個生活型態問題，它直接影響著心臟健康。這項研究為我們提供了新的見解，強調即使有定期的運動，在日常生活中仍需特別注意減少久坐時間。透過這樣的改變，不僅能改善心臟健康，還能提升整體生活品質。

新聞資訊

```
返回網誌