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腦腐化：過度滾動社交媒體對大腦的影響

根據《牛津大學出版社》最新公告，"腦腐化"（brain rot）被選為2024年的年度詞彙。這一術語定義為一種心理或智力狀態的衰退，尤其是過度消耗被認為是瑣碎或無挑戰性在線內容的結果。隨著社交媒體的盛行，專家們警告過度使用這些平台可能正在對我們的社會與心理健康造成隱形的危害。

腦腐化的概念與科學解釋

根據行為神經科學家Kyra Bobinet博士的說法，當今社會對腦腐化這一現象的關注正在不斷增長。她指出，許多人面臨注意力不集中的困境，感到腦霧（brain fog）和集中精力的能力下降，導致他們無法進行深度工作。

“這一現象正觀察到人們在與他人建立關係方面也面臨著困難，”Bobinet博士如是說。

在這一背景之中，腦部的特定區域——哈本努拉（habenula），在無止境的滾動中扮演了重要的角色。這一區域涉及動機與決策，當它被激活時，往往還會抑制我們試圖去做的事情，進而加劇這種逃避行為。

絕望滾動：當前的現象

對於如今人們普遍感受到的孤獨感，Bobinet博士認為，這與無止境的滾動有著密切的聯繫。她表示：“當我們不能專注於任何事物時，我們的情感連結及關係建設都遭受影響。”

一些神經學家指出，隨著社交媒體的過度使用，腦腦白質的銳減以及記憶存儲的下降，年輕人面臨著前所未有的心理危機。許多人在使用社交媒體的過程中，難以記住觀看的內容，導致記憶及注意力減退。

專家觀點與警告

“如今的數位內容生產者與設備製造商如同當年的賭博機製造者，他們利用我們的情緒與行為模式，讓我們無法自拔，”來自洛杉磯Newport Healthcare的健康設備使用國家顧問Don Grant博士說。

根據Grant博士的觀察，青少年平均一個晚上將近八小時的時間投入到觀看視頻與社交媒體上，這對他們的睡眠質量造成了負面影響。更重要的是，這種行為改變了他們對現實的期待與記憶能力，導致教育與學習的質量下降。

防範腦腐化的策略

對於如何防止腦腐化的出現，Grant博士提供了一系列建議。他建議人們將上網時間分為80%用於有意義的內容，20%用於娛樂，以此來提高網路使用的質量。

“人們應該創造數位清潔的環境，設定上網時間限制，並在家中設置無科技的區域與時間，”Grant博士強調道。

此外，鼓勵青少年參加能促進溝通的活動，如與家人視訊通話，而不是僅僅沉浸於社交媒體中。他同時提醒用戶在使用社交媒體後進行反思，評估時間使用的質量，並自問是否有改善自身感受。

結論

面對"腦腐化"這一起現象，了解我們的行為模式與心理反應是至關重要的。透過調整使用科技的模式與質量，每個人都有機會找回深度專注、建立人際關係並提升自我價值感。這一問題所引發的反思值得我們每個人進行深入探討。

新聞資訊

• 新聞標題： What is ‘brain rot’? The science behind what too much scrolling does to our brains
• 作者： Angelica Stabile
• 發表媒體： Fox News
• 發表日期： December 15, 2024
• 來源網址： source

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