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膽固醇管理在降低心血管疾病風險中的關鍵角色

```html 膽固醇管理在心血管風險降低中的角色 膽固醇管理在心血管風險降低中的角色 膽固醇管理在減少心血管疾病（CVD）風險方面發揮了至關重要的作用。一個有效的膽固醇管理策略可以顯著影響個人的整體健康，防止心臟病的發展，甚至潛在地逆轉已有的健康問題。 高膽固醇：顯著的風險因素 高膽固醇水平，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），是心血管疾病的顯著風險因素。當LDL-C濃度升高時，可能導致動脈壁中板塊的堆積，這一過程稱為動脈粥樣硬化，最終可能引發心臟病發作和中風。 LDL-C水平提升的原因包括不健康的飲食（高飽和脂肪和反式脂肪）、缺乏運動、吸煙及遺傳因素。 控制LDL-C的建議包括改變生活方式，如採取均衡飲食和增加體能活動。 早期干預至關重要 近期研究強調了在生命早期管理膽固醇水平的重要性。即使在年輕成年期暴露於高膽固醇水平，也會加速動脈粥樣硬化的發展。因此，積極管理膽固醇水平的必要性更為凸顯，尤其是在年輕人群體中。 「年輕時期的膽固醇管理對於長期心血管健康至關重要。」 藥劑師的角色 藥劑師是醫療團隊中不可或缺的成員，在膽固醇管理中扮演著關鍵角色。通過向患者提供有關高膽固醇的風險及維持健康脂質水平的重要性教育，藥劑師可以支持健康的生活方式改變，包括健康飲食與定期運動。 藥劑師的職責 描述 健康教育 教育患者有關飲食、運動和藥物的知識。 藥物管理 確保患者遵循處方藥物，以降低膽固醇水平。 預防階段的提議 藥劑師參與心血管疾病預防的所有階段，從初級預防中解決可改變的風險因素，如肥胖、吸煙和高血壓，到對已有心血管風險狀況的患者進行次級預防管理。而在三級預防中，藥劑師則集中於減少已經經歷過心血管事件的個體再次發生的風險。 讓患者參與膽固醇管理 藥劑師通過提供公共衛生服務，包括篩查與諮詢，來吸引患者參與膽固醇管理。他們還提供非藥物服務（NMS）和藥物使用審查（MUR），這些對於確保患者理解如何有效地管理其膽固醇水平至關重要。 結論 管理膽固醇是減少心血管疾病風險的重要步驟。藥劑師憑藉其易接觸的特性及在患者教育中所扮演的角色，非常適合於此過程中積極參與。通過整合生活方式變化與醫學介入，藥劑師能夠幫助預防動脈粥樣硬化心血管疾病（ASCVD）的發作，並促進患者的長期健康結果。 Author: Erin McConnell, PharmD Medically...

減少添加糖攝取可減緩生物學老化的最新研究發現

```html 減少添加糖攝入或助於減緩生物學老化 減少添加糖攝入或助於減緩生物學老化 Author: Unnamed Research Team Medically Reviewed by: 未命名醫療審查小組 Source: Health.com Date Published: 2024-09-24 Last Updated: 2024-09-24 研究概述 根據最近發表在《JAMA Network Open》上的一項研究，消耗過量的添加糖會加速細胞衰老，亦即生物學老化。研究人員檢視了飲食，特別是糖分攝入如何影響生物年齡，該年齡是細胞健康的度量，而非單純的年齡。 關鍵研究發現 飲食建議：專家建議每日攝入25至35克添加糖，這個數字低於美國食品藥品監督管理局（FDA）推薦的50克。 生物學老化：即使在飲食習慣整體健康的人群中，過多的添加糖攝入仍會加速生物學老化。 研究方法：研究人員分析參與者的食物記錄，發現平均每日攝入的添加糖超過60克，攝入範圍從約3克到316克不等。 對表觀遺傳學的影響：高糖攝入影響代謝和表觀遺傳過程，導致細胞加速老化，此影響不受活動量和壓力等其他因素的影響。 可逆性：研究建議，若持續下去，每日消除10克的添加糖攝入有可能將生物時鐘向後調整2.4個月。 營養建議：為了減緩生物學老化，建議重點在於攝入高營養素且低添加糖的飲食，並強調飲食中必須富含纖維、健康脂肪及其他必要營養素。...

研究顯示：減少額外糖分攝入有助於減緩生物老化進程

```html 減少添加糖可能有助於減緩生物老化 減少添加糖可能有助於減緩生物老化 根據最近發表在《JAMA Network Open》上的研究，攝取過多的添加糖可能促進細胞的生物老化，而非僅僅是按照年齡計算的老化。本研究探討了添加糖對細胞老化的影響，以下是對研究結果的詳細解讀。 研究概述 該研究利用GrimAge2標記來評估參與者的生物年齡，這是一個能夠提供關於疾病風險和死亡率信息的指標。研究者們分析了參加者的飲食，並根據地中海飲食與其他降低慢性疾病風險的飲食模式進行排序。他們還創建了一個名為表觀營養指數（Epigenetic Nutrient Index，簡稱ENI）的測量指標，這一指標考慮了與抗炎症和DNA維護相關的營養素。 參與者日均添加糖攝入超過60克，範圍從3克到316克不等。 遵循地中海飲食和抗炎飲食模式的參加者，其生物年齡普遍較低。 “研究顯示，飲食習慣不僅影響體重，還會顯著影響細胞健康。” 添加糖的影響 過量的添加糖攝入導致細胞的生物年齡比實際年齡更大，這意味著人的細胞生物學年齡超過了其實際年齡。過多的糖分影響新陳代謝，並加速糖基化（glycation）過程，這是指血液中的糖分與蛋白質結合，並產生稱為高級糖基化終產物（AGEs）的有害物質。這些AGEs會導致炎症和氧化壓力，進一步加速細胞的老化。 這一發現強調了控制添加糖攝入的重要性，讓人們重新審視加工食品中的糖分。添加糖與自然糖有著顯著區別，自然糖較少有這種負面效果。 健康飲食的建議 克利夫蘭診所的註冊營養師Julia Zumpano指出，應該明確區分添加糖與天然糖。加工食品如薯片、甜品和汽水中的添加糖應受到限制。 根據專家的建議，添加糖每日攝入量不應超過25-35克，這甚至低於美國飲食指南所建議的50克上限。以下是一些健康飲食的原則： 選擇高纖維的全穀類、蔬菜和水果。 增加健康脂肪的攝入，例如橄欖油和堅果。 減少加工和高糖食品的消費。 可逆性與飲食平衡 研究顯示，透過表觀遺傳過程受損的細胞損傷看似是可逆的。每天減少攝入10克的添加糖，可能隨著時間推移而逆轉生物老化。此外，Zumpano強調，應確保飲食中充滿纖維、健康脂肪及其他有助於抵消添加糖負面影響的營養素。 這些研究結果不僅對個人健康有 Real 的影響，也為公共健康政策提供了有價值的參考，使得飲食改變成為促進整體健康的重要途徑。 總結 該研究增強了對攝取大量添加糖可能對健康產生的不利影響的了解，不僅限於代謝疾病，還包括生物老化的加速。這提示我們，健康的飲食習慣不僅能改善生活品質，還能顯著延緩衰老過程，因此，為自身和社會的長期健康努力，至關重要。...

水分攝取神話破解：最新研究揭示氣泡水與靜態水同樣具有水合效果

```html 水分補充迷思破解：新研究顯示氣泡水與靜態水同樣具水合作用 水分補充迷思破解：新研究顯示氣泡水與靜態水同樣具水合作用 根據近期於《華盛頓郵報》上發表的一項研究，氣泡水與靜態水的水合作用效果幾乎相當，這一發現挑戰了長期以來人們對氣泡水的誤解。本文將深入探討該研究的主要成果，並分析為什麼認識這一真相對於我們的飲水選擇至關重要。 研究背景與目的 在這項研究中，研究者針對氣泡水與靜態水的水合作用進行了比較。他們意圖揭示這兩種水在滿足人體水分需求方面的效果。長期以來，許多人相信氣泡水在水合作用上較靜態水效果較差，因此這項研究的結果將有助於消除這一迷思。 值得注意的研究發現 相似的水合作用：研究結果顯示，氣泡水與靜態水在提供水分方面並無顯著差異，均能有效達到人體水分需求。 增進飲用意願：許多受試者表示，氣泡水的碳酸口感讓他們更願意攝取水分，因此可能會促使他們更頻繁地飲用。 個體差異：研究指出，水合作用的效果因個體的飲水習慣、飲食習慣及個人喜好而異。 碳酸對水合作用的影響小：氣泡水中的碳酸成分不會顯著影響其水合作用效果，這有力反駁了常見的誤解。 認識個體的水分需求 每個人的水分需求和飲水習慣都存在差異，因此了解自身的需求尤為重要。這項研究提醒我們，不同的人在水合作用的效果上會有不同，這可能受到許多因素的影響，例如個人的運動量、氣候和飲食結構等。 適合的飲水選擇 了解氣泡水與靜態水同樣具有水合作用後，消費者可以有意識地選擇最適合自己的飲品。無論是氣泡水還是靜態水，只要能夠滿足個人的口味和飲水習慣，都是有效的水分補充來源。 結論 這項研究的重要性不僅在於挑戰了傳統的觀念，更是在於提高了人們對水分攝取的關注。飲水不僅僅是為了滿足渴望，還涉及到健康的多方面考量。因此，選擇氣泡水或靜態水均應基於個人的喜好與需求。 作者: [Author's Name] 醫學審核: [Medically Reviewed by] 來源: 華盛頓郵報 發佈日期: 2024年9月20日 | 最後更新日期:...

名人醫生Renée Hoenderkamp解答關於健康的問題：腸脹氣、乳腺癌風險與甲狀腺問題的...

```html 名醫Renée Hoenderkamp於GB News回應健康問題 名醫Renée Hoenderkamp於GB News回應健康問題 在最近的Q&A環節中，知名的NHS醫生Renée Hoenderkamp針對GB News的成員提出的健康疑慮進行了詳細的解答，探討了包括脹氣、乳腺癌風險以及甲狀腺問題等多個議題。她強調了針對可控的乳腺癌風險因素進行管理的重要性，並提供了針對脹氣的有效益生菌補充劑建議，以及對於甲狀腺問題患者的飲食建議，包括維生素補充和潛在的飲食調整。Hoenderkamp醫生還強調了個性化醫療的必要性，警告人們不要僅依賴於一般的建議，而不諮詢專業的醫療人員。 關於脹氣的有效益生菌建議 脹氣是一個常見的健康問題，許多人都經歷過這種不適的感覺。在這次的Q&A中，Hoenderkamp醫生建議，選擇合適的益生菌補充劑是改善脹氣的有效方法。她指出，不同的益生菌對於消化系統可能有不同的作用，因此關鍵在於選擇與自身需求相匹配的產品。 以下是選擇益生菌時需要考慮的幾個要素： 菌株的種類：不同的益生菌菌株對於消化健康的影響不盡相同，要根據自己的症狀選擇。 劑量：有效的劑量對於產生預期的效果至關重要，通常建議每日劑量在10億至100億CFU之間。 產品來源：選擇價格合理、來自信譽良好製造商的產品，能確保其品質和安全性。 Hoenderkamp醫生建議，患者在開始使用益生菌補充劑前，應該與醫療專業人士諮詢，以確保其適合自己的健康狀況，避免出現不必要的副作用。 乳腺癌風險因素的管理 乳腺癌的風險因素有許多，其中有些因素是可以控制的。在回應有關乳腺癌風險的提問時，Hoenderkamp醫生詳細介紹了可控因素的管理策略。她強調，保持健康的生活方式是降低乳腺癌風險的關鍵，包括健康飲食、規律運動和良好的心理健康。 以下是一些可以控制的乳腺癌風險因素： 風險因素 管理建議 體重過重 保持健康體重，透過均衡飲食和規律運動來減重。 酒精攝入 限制酒精攝入量，建議每天不超過一杯。 缺乏體力活動 至少每週150分鐘中等強度的有氧運動。 除了以上幾個因素，Hoenderkamp醫生還建議女性定期進行乳腺癌篩檢，以便早期發現和治療。 甲狀腺問題的飲食建議...

病毒性肝炎(B型和C型):症狀、預防和治療全面指南

病毒性肝炎(B型和C型):症狀、預防和治療全面指南 病毒性肝炎是由不同類型的病毒引起的肝臟炎症，其中B型和C型肝炎尤為常見。這兩種類型的肝炎在傳播途徑、症狀表現及治療方法上存在顯著差異。本指南將深入探討B型和C型肝炎的基本知識、症狀、預防措施以及最新的治療方法，幫助讀者全面了解並有效應對病毒性肝炎。 了解病毒性肝炎:B型和C型的基本知識 什麼是病毒性肝炎? 病毒性肝炎是一組由不同病毒引起的肝臟炎症疾病，主要包括A型、B型、C型、D型和E型肝炎。這些病毒各有不同的傳播方式、症狀和治療方法。B型和C型肝炎因其高傳染性和長期健康影響而成為全球公共衛生的重點關注對象。 病毒性肝炎的主要特徵包括： 肝臟炎症： 病毒感染引起肝臟細胞的炎症反應。 傳播途徑多樣： 包括血液、體液、母嬰傳播等。 症狀多變： 從無症狀到嚴重的肝功能衰竭不等。 慢性感染風險： 特別是B型和C型肝炎，可能發展為慢性肝炎，進一步導致肝硬化或肝癌。 B型肝炎和C型肝炎的區別 B型和C型肝炎雖然都屬於病毒性肝炎，但在多方面存在顯著差異： 特徵 B型肝炎 (HBV) C型肝炎 (HCV) 病毒類型 DNA病毒 RNA病毒 傳播途徑 血液、體液（如性接觸、母嬰傳播） 血液（主要通過注射針具共享、血液接觸） 急性感染率 約5-10%會發展為慢性感染 約75-85%會發展為慢性感染 疫苗可用性 有效疫苗可預防 無疫苗可預防 治療方法...